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I 4 migliori esercizi per allenare i Deltoidi Posteriori

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Ecco un elenco illustrato di tutti i migliori esercizi per sviluppare l`ipertrofia dei deltoidi posteriori parte muscolare di solito difficoltosa da allenare !

Cominciamo:

Barbell Rear Delt Raise

Esecuzione:
Tirare il bilanciere dietro i fianchi e schiena fino al picco massimo di elevazione dei gomiti. Polsi perfettamente paralleli alle braccia.
Ritornare alla posizione di partenza e ripetere.

Barbell Lying Rear Delt Row

Esecuzione

Mantenere alte le braccia perpendicolare al busto, tirare bilanciere in alto, verso parte superiore del torace fino al picco massimo per stimolare al massimo i deltoidi posteriori . Ritornare alla posizione di partenza e ripetere.

Dumbbell  Rear Lateral Raise


Esecuzione:

Sollevare il braccio in alto a lato fino a gomito all’altezza delle spalle. Mantenere la parte superiore delle braccia perpendicolari al busto con il gomito dritto in tutto l’esercizio. Mantenere la posizione in avanti palma.Basso e ripetere.

Dumbbell Lying Rear Delt Raise

Esecuzione

Sollevare manubri dal pavimento fino a quando arriveremo al di sopra della spalla. Ritornare con il  manubrio a terra in posizione originale. Ripeti piu` volte

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