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I 4 migliori esercizi per allenare i Deltoidi Posteriori





Ecco un elenco illustrato di tutti i migliori esercizi per sviluppare l`ipertrofia dei deltoidi posteriori parte muscolare di solito difficoltosa da allenare !


Cominciamo:

Barbell Rear Delt Raise


Esecuzione:
Tirare il bilanciere dietro i fianchi e schiena fino al picco massimo di elevazione dei gomiti. Polsi perfettamente paralleli alle braccia.
Ritornare alla posizione di partenza e ripetere.







Barbell Lying Rear Delt Row

Esecuzione
Mantenere alte le braccia perpendicolare al busto, tirare bilanciere in alto, verso parte superiore del torace fino al picco massimo per stimolare al massimo i deltoidi posteriori . Ritornare alla posizione di partenza e ripetere.




Dumbbell  Rear Lateral Raise




Esecuzione:


Sollevare il braccio in alto a lato fino a gomito all'altezza delle spalle. Mantenere la parte superiore delle braccia perpendicolari al busto con il gomito dritto in tutto l'esercizio. Mantenere la posizione in avanti palma.Basso e ripetere.




Dumbbell Lying Rear Delt Raise




Esecuzione
Sollevare manubri dal pavimento fino a quando arriveremo al di sopra della spalla. Ritornare con il  manubrio a terra in posizione originale. Ripeti piu` volte
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